睡眠是人類的基本需求🏋🏻，對人們的健康來說，睡眠與飲食和鍛煉同樣重要。

世界睡眠日(World Sleep Day)的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關註，提醒人們要關註睡眠健康及質量。睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準👨🏻‍🦰。不良的睡眠習慣往往容易讓人感到焦慮👍🏼、煩躁，嚴重影響我們的日常生活。

人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康，而睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。睡眠充足者，精力充沛🚧⚙️，思維敏捷，辦事效率高。人的生命好似一個燃燒的火焰，睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，保證著火焰不熄滅🧑🏻‍💼，儲蓄著能量。

規律睡眠💆🏽‍♂️，摒棄雜念；

避免刺激，自我催眠；

泡腳助睡🌳，好眠睡姿；

音樂減壓，優質睡眠🫲🏼。